CLA y L-Carnitina

CLA y L-Carnitina: una combinación para la pérdida de peso y la mejora de la composición corporal

El CLA (ácido linoleico conjugado) y la L-Carnitina son dos suplementos dietéticos que se han estudiado por sus posibles beneficios para la pérdida de peso y la mejora de la composición corporal. Su combinación puede ser una estrategia eficaz para alcanzar estos objetivos.

CLA

El CLA es un ácido graso poliinsaturado que se encuentra en la carne, la leche y los productos lácteos. Se ha demostrado que el CLA puede ayudar a reducir la grasa corporal, especialmente la grasa visceral.

L-Carnitina

La L-Carnitina es un aminoácido que ayuda a transportar las grasas a las mitocondrias, donde se queman para obtener energía. Se ha demostrado que la L-Carnitina puede ayudar a aumentar el metabolismo y la oxidación de las grasas.

Beneficios de la combinación

La combinación de CLA y L-Carnitina puede ofrecer los siguientes beneficios para la pérdida de peso y la mejora de la composición corporal:

• Reducción de la grasa corporal
• Aumento del metabolismo
• Mejora de la oxidación de las grasas
• Protección de la masa muscular

Cómo tomar la combinación

La dosis recomendada de CLA es de 1,5 a 6 gramos al día. La dosis recomendada de L-Carnitina es de 1 a 3 gramos al día.

Precauciones

Es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si tiene alguna condición médica.

Estudios científicos

Hay varios estudios científicos que han demostrado los beneficios de la combinación de CLA y L-Carnitina.

Un estudio publicado en el Journal of the International Society of Sports Nutrition encontró que la suplementación con CLA y L-Carnitina durante 12 semanas redujo la grasa corporal en un 6,3% y aumentó la masa muscular magra en un 1,1%.

Otro estudio publicado en el Journal of Applied Physiology encontró que la suplementación con CLA y L-Carnitina durante 8 semanas aumentó la oxidación de las grasas en un 25%.

Estos estudios sugieren que la combinación de CLA y L-Carnitina puede ser una estrategia eficaz para perder peso y mejorar la composición corporal.

La combinación de CLA y L-Carnitina es una opción eficaz para la pérdida de peso y la mejora de la composición corporal. Es una opción segura y bien tolerada por la mayoría de las personas.